頭髮護理|每日洗?隔日洗?研究揭一周最佳洗頭頻率 3大關鍵影響頭皮健康

保健美顏

發布時間: 2024/04/15 13:30

最後更新: 2024/04/15 16:22

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【頭髮護理/頭皮健康/洗頭/洗頭水】相信大家都有每日洗頭的習慣,以保持頭髮及頭皮健康乾淨。台灣胸腔及重症專科醫生黃軒日前於Facebook分享國外研究結果,研究發現最佳的洗頭頻率為每周5至6次,換言之其實不需要每天洗頭;醫生同時分享,有助促進頭皮健康的3大關鍵。

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拆解最佳洗頭頻率

黃軒醫生近日在社交平台上,分享一篇有關洗頭次數和頭髮健康之關係的研究,而該研究已於2021年在醫學期刊《Skin Appendage Disorders》上發表。研究團隊邀請了1,500名18至75歲無頭皮疾病的受測者,進行為期2星期的實驗,受測者依照日常洗頭習慣被分成5大組別:

  • ≤1次/周:1周只洗0-1次頭髮
  • 2 次/周:1周洗2次頭髮
  • 3-4次/周:1周洗3-4次頭髮
  • 5-6次/周 :1周洗5-6次頭髮
  • >7次/周:1周洗超過7次頭髮

研究結果發現,1周洗5至6次頭髮的組別擁有最佳髮質,頭皮亦不見任何發紅受損;而在1周只洗0至1次頭髮的組別中,發現不少受測者的頭皮有污垢堆積,有機會引致毛囊堵塞、痕癢等問題,亦容易誘發脂漏性皮膚炎,是為「洗髮過少」;而1周洗7次頭髮的組別中,發現部分人頭皮過度乾燥,容易刺激皮膚引致發炎反應或紅腫現象,是為「過度洗髮」。

黃軒醫生表示,換言之「1周洗5至6次頭髮」是研究所得出的最佳洗頭頻率。至於為甚麼「洗頭」那麼重要?醫生解釋,人們在一整天的活動中,頭皮上充滿了油脂、汗液、灰塵、風沙、污垢等各種分泌物或混合物,當中以皮脂佔比最多,如果沒有清潔就容易滋生微生物,並引發頭皮發炎等問題。

3大關鍵促進頭皮健康

醫生從研究報告中,整合出促進頭皮健康的3大關鍵:

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1. 正常頭皮:頭皮油脂和水分平衡良好,不會過於乾燥或油膩;頭髮有光澤,亦容易打理,使用一般的頭髮護理產品即可達到良好護理效果。

2. 乾性頭皮:乾性頭皮容易感到緊繃、痕癢,亦因為頭皮缺乏足夠的油脂以保持濕潤,而容易有頭皮屑。建議選擇滋養和保濕的護髮產品,避免使用過於刺激的洗頭水。

3. 油性頭皮:油脂分泌較旺盛,頭髮容易變得油膩,並可能伴隨有頭皮屑問題。建議使用具控油配方的洗頭水,並保持較頻繁的洗頭頻率。

4. 混合性頭皮:混合性頭皮在某些區域(如前額和頭頂)可能會顯得油膩,而其他區域(如頭皮的側面和後部)則可能偏乾。建議根據不同部位選擇不同的護理產品。

5. 敏感性頭皮:敏感性頭皮易受刺激,可能因某些成分或環境因素而出現紅斑、發癢或刺痛感。建議選擇無香料、溫和配方的護髮產品。

內容獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」授權刊登。

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